Kesehatan

Cara Jitu Cegah Migrain Kambuhan

Tidak dipungkiri bahwa migrain atau sakit kepala sebelah sangat menjengkelkan. Terlebih lagi kalau telah jadi kambuhan.

Jika Anda telah mengalami hal semacam ini, jangan biarkan migrain mengambil alih hidup Anda. Saatnya melakukan perubahan dalam gaya hidup. Sebenarnya migrain dipicu oleh hal-hal kecil seperti kebisingan, debu, dan bahkan cahaya.

Nah, berikut ini kami mulai memberikan tips agar terhindar dari migrain yg membandel.

1. Matikan lampu ketika tidur
Kebanyakan orang penderita migrain sensitif terhadap cahaya dan suara. Sangat disarankan mematikan lampu ketika tidur.

2. Konsumsi minuman berkafein
Kafein adalah bahan penting kebanyakan obat sakit kepala. Jika kebetulan Anda sakit kepala seperti migrain, langsung minum kopi buat meredakannya. Tapi jangan sampai lebih dari 2-3 cangkir seminggu.

3. Tidur cukup
Migrain banyak juga disebabkan oleh kurangnya porsi tidur. Maka seharusnya Anda mengatur pola tidur agar memiliki porsi tidur yg berkualitas.

4. Atur pola makan
Jangan sampai dalam sehari Anda tak makan. Makan yg tak teratur bisa menyebabkan rasa sakit. Pastikan makan teratur dan konsumsi air putih yg cukup.

5. Hindari makanan yg memicu migrain
Makanan yg memicu migrain adalah cokelat dan alkohol.

6. Konsumsi suplemen
Rendahnya tingkat magnesium sudah dikaitkan dengan pemicu migrain. Sebuah suplemen harian yg mengandung magnesium dapat jadi solusi. Tapi jangan lupa konsultasi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi itu.

7. Jaga kamar tidur Anda
Gunakan kamar tidur Anda cuma bagi bersantai dan beristirahat. Jangan sampai dipakai buat makan atau menonton televisi. Ini mulai menghambat tidur. Membuat bising, dan hal-hal yang lain yg memicu migrain.
Sumber: http://www.merdeka.com/sehat/7-cara-jitu-cegah-migrain-kambuhan.html